最效率的减肥方法

世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动，能坚持下去的人都成功瘦下来了，减肥太快也不健康。一般认为健康合理的减肥速度为每三个月减5-10%左右的体重。减肥速度过快，可能产生的健康风险就会随之增加。因此，减肥关键是靠坚持。其次，少吃多运动的具体方法是否科学可行也非常重要。少吃就是通过公式算出自己一天所需热量，然后在保证自己不过度饥饿的情况下稍稍低于这个热量；多动，就是每周进行2-3次每次30分钟以上的有氧运动，同时间隔配合力量训练。最终实现燃脂塑形。