运动时喝水影响减肥吗

运动后喝水不会长胖。水转化成脂肪是不存在的。也就是说，运动后摄入水份的多少跟发胖无关。剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。