除了瑜伽球以外，产后修复还有哪些项目呢

有许多方法，例如，盆底肌修复：回家也能做。盆底肌就像弹簧床，承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，控制排尿排便、维持**紧缩度等。妊娠、分娩过程对盆底肌多少会有损害。常有病人一阵咳嗽或大笑后就会漏尿。盆底肌修复包括电刺激治疗、收缩肌力训练、巴氏球(瑜伽球)锻炼、悬吊训练等。出院后还可回家练习。1.激活练习：端坐床上，将瑜伽球放在会**，坐在球上做压球动作，反复收紧放松，由慢到快。2.腹式呼吸：平躺，屈髋屈膝，深吸气将腹部鼓至最大，呼气将腹部肌肉收紧至最大。3.夹臀训练：平躺，屈髋屈膝，呼气夹紧臀部，吸气慢慢放松。4.骨盆运动：吸气腰部慢慢抬离床面，胸廓、臀部不离开床面;呼气**门收紧，腰部向下压床。5.凯格尔训练：吸气放松盆底肌，呼气收缩尿道、**及**门，缩紧不少于3秒，每次15~30分钟，每天2~3次。反复训练让肌肉产生疲劳性。