什么样的饮食减肥快

您好，以低热量的饮食替换就是适合减肥人士的方式。低热量的饮食主要是以高纤维的含量为主，其中低热量的主食有玉米、紫薯、糙米，配合低热量饮食的蔬菜做为一日三餐是减肥人士的首选食谱。其次是高营养，这里的营养是指高蛋白的摄入，特别是优质蛋白，比如鸡蛋、脱脂牛奶等，每天要吃一个鸡蛋，可以保证人体的蛋白含量，避免因为蛋白缺失影响身体健康。另外，减肥人群要注意食用油的选择，以素油为主，避免食油大豆油、动物油，可以有效降低摄入的热量，同时还可保证身体所需营养，这样吃减肥才会更加健康。