跑步减肥遇到瓶颈怎么办？

一、跑步减肥30分钟左右能达到效果，跑步减肥一天要30分钟左右能达到效果，排出出大量汗液和多余脂肪。二、而并不是一天两天就能够见效的跑步减肥需要一个月左右，才会有比较明显的效果。三、跑步的速度因人而异，不要因为想要增强运动强度，盲目调整速度，因为每个人的承受能力都不一样。可以接受一些专业的指导和训练。