减肥晚上燕麦吃多少合适

燕麦含有大量的水溶性纤维，可以将人体内的胆固醇带出去。同时能清理肠道。其中的碳水化合物让它具有了一定的能量。燕麦的热量为367大卡/100克，一般的瓷汤勺一勺的重量为35g，一勺适宜一顿，可以搭配一些蔬菜和水果食用，晚餐把摄入的卡路里保持在200或300是比较合适的减肥餐。