减肥怎么计算热量

你好，正常成年人每人每天应摄取1800-2000卡里的热量。减肥期间热量不要低于1000卡可维持身体的正常运作。减肥的关键就是每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，您可以计算你的一个基础热量，当然还有你每天食物的热量，如果要减肥的话，那肯定是要代谢掉这部分热量的，运动减肥的话，可以慢跑，是有氧运动，是可以有瘦身的效果，每天坚持可以跑上四十分钟左右的时间，这样不单单可以消减脂肪，还可以起到减肥的作用。科学健康的减肥是进行科学合理的控制饮食及规律的运动，并长时间坚持。