减肥要多久才有效果

减肥需要毅力坚持，并且更需要毅力坚持不反弹，健康的减肥一定需要控制饮食摄入，进食低糖低脂肪低油，高蛋白饮食及蔬菜，合理的运动，消耗多余能量，方能达到效果。减肥一般坚持2，3个月就会有效果的了。适当的体育运动还有控制饮食。建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量。