果蔬配方减肥_果蔬配方减肥可以吃吗

适合当早餐饮料的果蔬汁：　　1、葡萄菠萝汁　　原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏　　做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。　　这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。　　★★★★★β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素b3、维生素b5、维生素c和维生素e。　　★★其他b族维生素、铜、锌。　　2、橙子胡萝卜汁　　原料：2个橙子，3个胡萝卜　　做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。　　具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。　　★★★★★β-胡萝卜素、维生素b1、维生素b6和维生素c、叶酸、铁、钙、镁、钾。　　★★其他b族维生素、维生素e、锌。　　3、西兰花胡萝卜红辣椒汁　　原料：1个大西兰花，2个大的胡萝卜，1个红辣椒　　做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片)，榨汁，搅拌后立即饮用。　　胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味，使其成为一道味道非常好的蔬菜汁。这道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促进身体的健康。另外还能保持皮肤的美白并起到明目的作用。　　★★★★★β-胡萝卜素、叶酸、维生素c、钙、铁、镁、钠、钾。　　★★其他b族维生素、维生素e、锌。　　4、胡萝卜苹果汁　　原料：4个胡萝卜，2个大的苹果　　做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。　　这是少数几种能混合的果蔬汁之一。胡萝卜、苹果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜，因此如果在榨汁时你用的是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得榨出来的汁非常甜。所以，你也可以用青苹果来榨汁。★★★★★β-胡萝卜素、叶酸、维生素c、钙、果胶、镁、钾、磷。　　★★维生素b1、维生素b2、维生素b3、维生素b6和维生素e、铜、铁、锌。　　5、黄瓜柠檬汁　　原料：黄瓜1根，柠檬汁40毫升，冰糖50克或蜂蜜2大勺。　　做法：1.将黄瓜洗净，去皮后切成小块。　　2.将黄瓜、清水放入锅中，煮沸20分钟后，过滤除去渣滓。　　3.将滤出的瓜汁和白糖放入锅内煮沸，取出晾凉，再放入柠檬汁，即可饮用。　　功效：柠檬、黄瓜是用于保护皮肤、消除雀斑的天然食物。　　营养分析：黄瓜具有清热利水、解毒的功效。对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。　　注：忌与番茄同食。　　6、草莓柠檬酸奶汁　　原料：草莓100克，酸奶1/2杯，柠檬1/3个，冰片1～2片，冰糖15克。　　做法：1.将草莓、柠檬去皮后切小块，一起放入榨汁机中榨汁，并与酸奶混合。　　2.再注入杯中，放进冰片与冰糖即可。　　功效：草莓是维生素c含量最高的水果，对面疱、**具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，可多饮用。　　7、柚子蜂蜜汁　　原料：柚子1/4个，蜂蜜20毫升，冰块适量。　　做法：1.将柚子去皮，把瓤瓣去核并分成小块。　　2.将柚子、冷开水、蜂蜜、冰块一起放入榨汁机中榨汁。　　3.约20秒后倒入杯中，即可饮用。　　功效：理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。能治疗食少、口淡、消化不良等症。　　注：太苦的柚子不宜吃。　　8、四瓜柠檬汁　　原料：哈密瓜1/4个，西瓜200克，木瓜1个，小黄瓜2根，柠檬1/4个。　　做法：1.哈密瓜、西瓜、木瓜去皮、去籽后切成小块，小黄瓜洗净后切成小块。　　2.将所有材料放入榨汁机中搅打成汁，倒入杯中即可饮用。　　功效：消除浮肿，利尿。　　营养分析：哈密瓜降火利尿，治疗口鼻生疮、中暑等症。　　注：糖尿病患者，腹胀、便溏者忌食。　　9、胡萝卜番茄青椒汁　　原料：胡萝卜5根，番茄3个，青椒1个。　　做法：1.将胡萝卜洗净，切成长条状；番茄洗净后切成块状；青椒剖开，去籽及白色筋膜，切成长片状。　　2.将上述蔬菜分别放入榨汁机中榨汁。把榨好的汁倒入杯中即可饮用。　　功效：富含蛋白质、糖、维生素a、c及钾、钙、磷、铁，具有**消除疲劳作用，并可治疗痔疮。　　10、止痛消炎汁　　原料：梨2个，卷心菜100克，柠檬1/2个，蜂蜜15毫升，凉开水100毫升。　　做法：1.将梨去皮、去籽后切成块，卷心菜洗净后切成小片。　　2.将材料放入榨汁机中榨汁后，倒入杯中即可饮用。　　功效：梨可润肺、健脾，卷心菜中含有维生素u，此饮品对十二指肠溃疡有很好的止痛和愈合作用。　　11、番茄菠萝柠檬汁　　原料：番茄2个，菠萝1/2个，凉开水适量，蜂蜜15毫升。　　做法：1.将番茄洗净，菠萝洗净去心。　　2.与凉开水、蜂蜜一起放入榨汁机中打匀即可。　　功效：酸甜可口，其中大量的维生素及含蛋白质分解酵素对人体有益，常饮可使皮肤光滑，是一道美容佳饮。　　12、美白驻颜汁　　原料：猕猴桃3个，苹果1个，薄荷叶2～3片。　　做法：1.将猕猴桃削皮、切成块，苹果去核切块。　　2.先将薄荷叶放入榨汁机中榨汁，再加入猕猴桃、苹果一起榨汁即成。　　功效：猕猴桃含有美白功效的维生素c，还有大量可减少皱纹产生的维生素a。想要美白、除皱兼顾的女性们可以多喝这道蔬果汁。　　营养分析：猕猴桃解热止渴、通淋。治烦热、消渴、黄疸、石淋、痔疮。　　注：脾胃虚寒者慎服。　　13、补水美白汁　　原料：黄瓜1根，木瓜1/4个。　　做法：1.将黄瓜洗净后去皮并切成小块；将木瓜去皮、去子后切成小块。　　2.将黄瓜块、木瓜块、冷开水一起放入榨汁机中榨汁。　　3.约20秒后倒入杯中，即可饮用。　　功效：木瓜美白，黄瓜补水，二者搭配是美容养颜，补水美白的最佳选择。　　注：黄瓜性凉，故对素有脾胃虚寒，及罹患慢性气管炎、肠胃溃疡、结肠炎等病人，避免生食。添加其他有益脾胃的调味食品，混合炒成菜肴食用即可。　　14、防晒嫩肤汁　　原料：柚子1/4个，番茄1个，蜂蜜20毫升，冷开水100毫升。　　做法：1.柚子去皮，把瓤瓣去核并分成小块。　　2.将柚子和番茄放入榨汁机中榨汁。　　3.约20秒后倒入杯中，加入适量的蜂蜜、白糖、冷开水调匀即可。　　功效：防晒美白的柚子，再加上番茄的补水营养功效，每天1杯，有防晒嫩肤的作用，使肌肤更加细嫩光滑，如水般清透。　　注：柚子和很多药物是有相互作用的，所以在服药期间最好不要吃柚子。　　15、排毒润肠汁　　原料：橘子2个，香蕉1根，柠檬汁20毫升，冰块适量。　　做法：1.将橘子去皮、去核；香蕉去皮切成小块。　　2.将橘子、香蕉、冷开水、柠檬汁、冰块一起放入榨汁机中榨汁。　　3.约20秒后倒入杯中，即可饮用。　　功效：排毒润肠，舒缓神经。　　提示：香蕉老少皆宜，减肥者首选。每天1～2支。　　16、生菜梨汁　　原料：生菜半个、梨1个、柠檬汁1匙、蜂蜜少许。　　制作：将生菜洗净切成小块，梨去皮去核切成小块，然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁，加入蜂蜜、柠檬汁即可。　　功效：清热解渴，补充维生素a和c。　　17、凤梨油菜汁　　原料：油菜50克、凤梨半个、柠檬汁1匙。　　制作：凤梨去皮切成小块，油菜洗净切开，将凤梨、油菜一起放入榨汁机中榨汁，然后加入柠檬汁搅匀即可。　　功效：补充维生素b、c、叶红素、钙质。长期饮用可治疗便秘，防止形成黑斑、雀斑，对易患湿疹的儿童有特殊疗效。　　18、莲藕苹果柠檬汁　　原料：莲藕150克、苹果1个、柠檬汁2匙。　　制作：将莲藕洗净去皮切成小块，苹果去皮去核切块，然后一起放入榨汁机中，加入约80毫升凉开水榨汁。过滤后，加入柠檬汁即可。　　功效：内含维生素b1、b2、c、果胶、叶红素、铁质、钙等；对热病所致口干、舌燥、咽喉痛有一定疗效。　　19、瘦身美肤汁　　原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。　　制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁。　　功效：减肥、利胆、提神、养颜。　　20、护眼排毒美容汁　　原料：花椰菜、胡萝卜、苹果、柠檬、冷开水、蜂蜜　　做法：首先将花椰菜切碎，将胡萝卜和苹果去皮切成大小相当的块状；然后将其放入榨汁机中榨汁，再加上榨好的柠檬汁、冷开水以及蜂蜜混合。　　特点：花椰菜可增进视力，促进人体新陈代谢，而且富含维生素c，加上苹果和柠檬调味后，口感清爽。　　21、玫瑰果蔬茶　　用料：新鲜西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1个，蜂蜜1大匙。　　做法：柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。　　功效：玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康。　　22、百宝汁　　用料：芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。　　做法：水果洗净去皮切块，蔬菜洗净切段，一起用榨汁机榨汁，调入蜂蜜饮用。　　功效：这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人，坚持饮用可收到神奇的美容健体功效，还有润肠通便及祛除体味的作用。　　23、美肤汁　　原料：苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜、低脂牛奶、蜂蜜、冰块或者冷开水　　做法：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。　　功效：美容排毒