减肥能吃的主食_减肥能吃的主食和菜

减肥期间可以吃的肉类有：鸡肉：鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源，并且富含维生素b12、维生素b6、维生素a、维生素d、维生素k等。鱼肉：为了减少饱和脂肪的摄入，选择鱼类（如金枪鱼、鲑鱼）作为你的肉类食物，因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白质。兔肉：于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。瘦猪肉：瘦猪肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一。因为猪肉纤维较为细软，结缔组织较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪，因此，经过烹调加工后肉味物别鲜美。牛肉：牛肉是经典的增加肌肉的蛋白质提供物，它的营养价值仅次于兔肉。