您好，散步要两个小时以上才能达到减肥的效果，散步也讲究方法，想要通过散步减肥，最好在早上和晚上散步，散步期间可以补充一点能量，而且在散步之前要做一些热身运动，要压腿，不然会造成腿部肌肉，而且要合理健康饮食，有良好的生活习惯，最好散步和跑步相结合，效果更好一点
