跳绳减肥效果好吗

跳绳是一种最佳减肥瘦身操，数据显示，跳10分钟，大约每分钟跳140次的运动效果相当于慢跑半小时的时间。而跳绳不仅可以帮你减肥瘦身，而且还可以让全身肌肉匀称有力，同时可以让呼吸系统、心脏以及心血管系统得到充分的锻炼。跳绳是一种有氧运动，它能够消耗身体内多余脂肪，从而使肌肉变得富有弹性，但是在跳绳结束后，一定要做拉伸动作。