怎样快速有效的减肥？

你好，很高兴为你解答，减肥多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。适当节制饮食，每餐以吃七分饱为度，尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等富含营养的食品，并通过适量运动可促进体内脂肪的消耗。建议营养平衡，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，忌辛辣食物，注意休息保持情绪稳定，补充多种维生素增强抵抗力早恢复。放松心情，保持乐观，积极面对，祝您越来越美丽，希望对你有帮助，祝你生活愉快。