一般平躺睡觉比较好,如果累的话也可以选择侧卧的姿势。背部肌肉拉伤是运动中极度收缩或过度牵引所引起的损伤,可以在医生指导下服用活血化瘀的药物,并且配合肺部理疗、热敷以及按摩进行对症治疗。同时要多注意休息,避免腰背部过度运动,防止久站久坐以及弯腰。在平时每天要保证充足的睡眠。