中餐吃什么最减肥

午餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%，在午饭的时候多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。同时不要吃的太饱，一般来说八成饱就行了。如果运动多，可以多一点米饭。建议您平时多运动，荤素搭配合理，这样减肥才有效果。