晚上减肥的动作_晚上减肥的动作图片

你好，可以仿美人鱼做瑜伽，让身体俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，脚面贴着瑜伽垫。用双手缓慢支撑起上身，紧绷双脚，头和身体往后仰，头往脚跟方向靠。坚持3分钟一次。也可以进行平板支撑，做平板支撑能有效的锻炼前手臂、颈部、背部、臀部和腹部的肌肉，经常做可以减掉这些部位的脂肪，加强肌肉力量。