早餐吃什么最有营养又减肥？

肥胖的原因主要是，摄入的热量，多于人体消耗的热量，热量就会形成脂肪堆集于皮肤下面.牛奶、鸡蛋、豆浆、燕麦都是很适合早餐用的。但是不能把减肥只靠早餐.水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，这样既饱腹，又养颜.减肥要靠改变生活方式，控制总热量摄入和增加体力活动来逐步实现，不能急于求成，循序渐进，持之以恒是关键.建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上不要吃辛辣刺激性食物，平时不要吃高热量，高油腻性食物要多做运动