减肥一个月体重不变

您好，根据您的描述。应当控制自己的饮食，只要满足日常的消耗就够了，还是不建议节食的，在这个时间不是少吃就能解决问题的，少吃只会让身体的基础代谢下降，这是得不偿失的做法，所以要控制好自己的饮食。延长训练时间和运动强度，这样的强度会让身体有一个新的突破，因为身体已经适应了这个运动时间还有运动强度，所以它也就不给反应了，只有通过改变训练时间和强度来进一步刺激！