你好，你平时可以平躺在床上，两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后双腿像骑自行车一样，在空中来回地蹬，一般都做到腿酸酸地为止，大概100下到200下之间。这个方法称为骑脚踏车，可以瘦小腹、臀部和大腿.
