怎样瘦腿瘦小腿_怎样瘦腿瘦小腿视频

每次在运动过后，都要按摩自己的双腿，让肌肉放松，这样才不会成为萝卜腿。按摩的作用主要是避免小腿腹变成肌肉，按摩的时候要用力，要用按至感觉到酸痛的力度按摩，从脚踝往上经过小腿腹至膝盖，由下往上按摩，让小腿腹得到放松。减肥关键是靠坚持。其次，少吃多运动也非常重要。减肥专家建议，少吃就是通过公式算出自己一天所需热量，然后在保证自己不过度饥饿的情况下稍稍低于这个热量；多动，就是每周进行2-3次每次30分钟以上的有氧运动，同时间隔配合力量训练。最终实现燃脂塑形。