腰上有肉怎么减肥

你好，腰部可以晃呼啦圈，也可以做仰卧起坐或者跑步运动，还要结合控制自己的饮食，最好的方法就是锻炼，可以选择少食多餐的方式，多吃粗粮和水果蔬菜，少吃含有脂肪类比较多的食物。尽量不要选择减肥类药物，副作用比较大，而且易反弹。如果长期坚持效果不是很明显建议去正规的**医院进行**手术，术后无副作用，不易反弹。