不感觉饿的减肥餐

可用升糖指数低的食物混合搭配。减肥餐需要合理安排饮食中营养物质的比例，即高蛋白、中碳水化合物、低脂肪。蛋白质的选择可有鸡蛋白、鸡肉、牛，鱼肉、纯猪瘦肉。碳水化合物的摄取可选用燕麦、紫薯、薏仁。在搭配的同时可以适量添入少许橄榄油来改善食物的口感。建议您在食用上述食物的同时也需要积极锻炼，这样才能起到瘦身效果。