每天跳绳多长时间可以减肥？

跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。如果每天真能坚持跳绳2000个，一个月，就保证能减10斤。如果每天真能坚持跳绳2000个，一个月，就保证能减10斤。如果每天真能坚持跳绳2000个，一个月，而且在晚饭不吃的情况下，就保证能减15斤。如果每天真能坚持跳绳2000个，一个月，而且在晚饭不吃的情况下，平时又注意饮食的情况下(五谷杂粮少荤多素，不吃糖不吃油炸，不喝碳酸饮料，早午只吃八分饱)就保证能减20斤。每天跳绳1000个，而且晚饭不吃饭，平时又注意饮食。五谷杂粮少荤多素，不吃糖不吃油炸，不喝碳酸饮料，早午只吃八分饱10天减了8斤。