不吃药怎么能快速减掉肚子和腿的赘肉？

你好，尽量不要吃**，会对身体有副作用，另外还容易反弹。减肥首先要做好一个长期战的心理准备。另外一日三餐要按时吃饭，如果因为减肥晚上不吃饭，某一天因为有事情必须吃的话很容易造成反弹，晚饭可以规定在5点之前，晚上如果饿了可以吃点水果，建议吃柚子，因为柚子有减肥的功效。固定一个时间去运动，做长时间的有氧运动，比如慢跑。减小肚子和腿上的肉可以在睡觉以前躺在床上做一些瘦身小动作，网上很多地方都有教。