吃什么美白皮肤最有效？

你好，许多食品都是具有较好的美容功效，经常食用，可让你拥有美丽的肌肤和面孔。1、大枣：大枣富含维生素c和维生素e，常吃可防治雀斑、唇炎、**等疾病，并可促进皮肤内血液循环和**细胞增生，使皮肤和毛发光润。2、桃花：古代医学认为，服食桃花可令人面洁白悦泽，颜色红润。3、黄瓜：鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转为脂肪，其含有的丰富维生素e，能促进细胞**，延缓人体的衰老。4、芝麻：芝麻含有丰富的营养物质，可以驻颜防老。芝麻香油里含有丰富的卵磷脂，可以防止头发早变白、脱落，保持头发秀美，并能滋润皮肤。5、马铃薯：马铃薯不但富含蛋白质、淀粉和磷、铁、维生素等，其所含的热量也低于谷物，是理想的减肥食物。6、冬瓜：冬瓜除富含水分外，还具有较高的营养价值，且含有丙醇二酸，能增进人体健美，防止发胖。