燕麦可以带来持续的饱腹感,会让人吃得少。达到减肥的目的。对于减脂人群来说,燕麦是很好的碳水化合物来源。其吸收速度比较慢,可以持久为机体提供能量,利于减脂。且燕麦其gi值低,不会引起血糖的快速提高。反而燕麦片可以改善血脂异常,降低餐后血糖。在选择碳水化合物的食物上,尽量选择吸收速度慢的,同时,要控制酒及饮料等摄入。