您好。首先，进餐时要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。其次，餐后半小时尽量不要坐下，如果可以尽量要保持站姿或者轻微的运动一下。而日常一定要坚持体育锻炼，锻炼要着重于消耗腹部和肌肉的脂肪沉积，增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。
