姜素拉减肥方法_姜素拉胖瘦对比照

早上6点起床，喝一杯果汁当早餐。午餐会有米饭，肉类，蔬菜，水果等。晚餐则以禽类白肉和蔬菜为主。减肥期间忌吃自己喜欢的垃圾食品，高热量食物，比如泡面，面包等。不管多忙，坚持每周一三五跑步，其他时间做一些瑜伽，有氧操，力量训练等。而且在平常也会用半身浴增加代谢排毒。