您好,做深蹲动作,可以有效瘦腿和练就翘臀。但是深蹲只能让腿部和臀部肌肉紧实,建议您配合有氧运动减脂,减少腿部肌肉会更有效。通过活动股关节周围的肌肉,锻炼**的内转肌,提拉臀部线条,同时锻炼臀部肌肉群,能让臀形更美,臀部更加紧俏。同时要坚持每天做,另外饮食也要注意,要节食,不能暴饮暴食,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。