最简单的方法就是慢跑,但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿,然后再做提踵练习,这个方法呢瘦得比较慢,但是只要坚持下来,一定会达到效果的。还有晚上躺在床上的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角,保持这样的姿势20分钟,一定要天天坚持做,因为这个效果相对慢一些,这个方法呢可以促进血液,对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效,最后建议每天晚上泡一下脚,促进血液循环,然后用手按摩小腿。