怎么饮食减肥_怎么饮食减肥最有效最快最安全

饮食减肥第一步需要自觉控制食量一日三餐摄取的总热量只需要满足身体所需热量就可以了，但具体的饮食搭配需因人而异。此外，可多吃富含膳食纤维的食物比如，红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等全谷类食物等等，这类食物富含膳食纤维，能阻碍食物的吸收，同时纤维在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用。希望我的回答能够帮助你。