减肥怎么吃？热量缺口是什么意思？

你好，减肥时期尽量科学合理的饮食，多吃低脂而蛋白质高的食物，少油多清淡。我们一般利用“热量缺口”来实现减脂的饮食方案，热量缺口的意思是：比如说你一天吃进去的热量是2000卡路里，通过训练以及日常的运动消耗了2500卡路里，那么你就有500卡的热量缺口去燃烧脂肪。燃烧卡路里就是通过热量缺口实现的，这就是为什么我们一般建议减脂期的饮食热量要小于消耗的热量。