男人减肥最快最有效

男人减肥最有效的方法当然还是离不开运动，比较高效的运动方式有以下几种，首先你可以选择负重走路，在身上套上负重的马甲，快步走30分钟，为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。游泳也是消耗全身脂肪的一个比较快速的方法。还可以在减肥的同时锻炼心肺功能。日常生活中多爬楼梯，少坐电梯，爬楼梯也是锻炼全身的一个好方法，不仅运动上要坚持，饮食上也要健康，少吃油炸肥腻的东西，多吃富含优质蛋白的东西。