跳绳要连续跳才能减肥,是因为连续跳才能真正达到减掉脂肪和减掉热量的效果。减肥需要饮食和运动的配合,单靠一种很难达到健康的减肥效果。跳绳是一种高强度的运动方式,不要在饭前饭后半小时内跳,跳绳前注意做好拉伸准备,避免关节受损,跳绳需要达到十分钟以上才能起到燃脂的效果,跳绳时收腹挺胸,调整呼吸节奏,运动完毕后也要做拉伸运动,避免出现肌肉拉伤。