跳跳绳能减肥吗_跳跳绳能不能减肥

跳绳可以减肥。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，故跳绳可以帮助进行减肥瘦身。和游泳一样，跳绳还能够调动起全身，得到充分的锻炼，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。最好的跳绳减肥方法是在下午4点到傍晚6点，在人体新陈代谢最快的时期，跳绳半小时左右，2000下的运动量。需要注意的是：1、跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸。2、跳绳运动激烈，过度肥胖的人首先不宜跳绳。3、跳绳长度要合适，能够在跳的过程中不要跳的太高，绳子能过去就可以。4、不要在水泥地上跳绳，不要全脚掌落地，身体较重，应采取双脚起落。