减肥巩固期是多久有效？

你好，减肥成功后需要自觉的养成健康科学的饮食习惯，饮食不宜太精细，多吃蔬菜水果粗粮，减少高脂肪高热量食物的摄入，避免油炸以及零食等垃圾食品，建议你长期坚持下去。**的主要原因就是需要控制饮食，如果想要一直保持苗条就要严格控制饮食，多吃蔬菜水果粗粮等纤维食物，每餐七到八分饱，晚餐少吃，禁止食用高热量高脂肪食物，再配合适当的有氧运动，例如跑步，游泳，健身操等重点是坚持。