战绳减肥训练方法

战绳，最早用于mma等格斗选手的训练当中，可以训练肌力、肌耐力、身体协调性，核心力量，心肺功能。在美国，无论是普通的减肥训练还是职业mma选手，都有运用战绳作为训练的一部份。战绳的流行，不仅因为它的帅气拉风，更因为它突出的训练效果。简单的绳子就可以让力量、耐力、协调性、爆发力、核心稳定性得到锻炼，同时还能冲击心肺极限。你必须利用心肌核群的力量稳定身体，搭配身体的协调及敏捷性顺势甩动绳子，运用爆发力、肌耐力和心肺耐力，让绳子在一定时间内，呈现一波未平一波又起的波浪状。接着，为了使波浪持续不间断，你又得在快、稳又有力的状况下，使尽全身的力量甩绳。加上还能搭配哑铃、壶铃、杠片等器材，设计成各种间歇或循环训练，达到增进身体各部位肌群的发展与心肺耐力的效果。