力量训练能减肥吗？

你好，一般的力量训练是一种无氧运动，可以将脂肪转化为肌肉，但不太利于减重。有氧运动能够促进脂肪的消耗。大量研究证明，当我们将有氧运动的心率控制在40%~60%的区间内的时候，脂肪作为运动能量来源的利用效率是最高的，是真正的"减脂"运动。当然，随着运动强度的提高，脂肪参与供能越来越少，糖参与供能的比例反而会逐渐增加。