月经结束的3到7天内减肥效果最好。方法就是多运动，每天最少运动一小时，可以做有氧运动。你可以跑步，做做减肥操，或者是减肥瑜伽都可以的。多喝水，控制饮食，不要吃太多辛辣刺激食物，少吃面食；放松些，不要太紧张，不能运动太过于剧烈，需要循序渐进来完成。
