怎么锻炼瘦肚子_怎么锻炼瘦肚子和大腿

腹肌是人体部位最难锻炼出来的，要坚持下来。并且在饮食上也要注意，尽量少吃高脂肪、油炸食品。想锻炼瘦肚子，要结合有氧运动效果才会更好，其实你在家锻炼腹肌三个动作就可以了，仰卧起坐、仰卧举腿、侧拉。仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作，简单而实用，对场地和设备要求非常小，可以随时随地进行锻炼。