吃什么米可以减肥

米饭都是一样的，但可以注意在做米饭时加用豆类，燕麦等富含可溶性纤维素的食物，既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量摄入，又可以提高饱腹感。减肥可以通过逐步加大运动量和控制饮食的热量，慢慢的进行调整。午餐和晚餐稍微控制一下，7分饱就可以了，但一定要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式最好以蒸、煮为主，这样可以减少油脂的摄入。