顽固体质怎么减肥

你好，减肥是一个循序渐进的过程，不要靠吃**或者节食来减肥，不利于身体的健康，顽固体质和普通体质都要科学的减肥，首先要控制饮食加强运动，不要吃高脂肪高热量的食物，每天有氧运动一个小时。减肥的原则是：不要摄取让身体寒冷的食物,不要摄取过多盐分,充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素b群,摄取能帮助缓解便秘的纤维质,充分摄取制造骨骼的钙质。