运动减肥食谱有哪些？

1、运动前依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水，身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。2、选择温性食物，如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在减肥运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等。3、适量补充碳水化合物。4、喝一杯无糖的咖啡5、运动过一个小时仍然感觉饥饿，可以使用少量的全麦面包。