你好，请问一天吃多少卡路里能减肥，我想减肥，但对这个不太了解

长期合理的规划减肥是个长期的生活习惯的养成和坚持，不是一蹴而就的。首先我们应该通过电子秤称出来自己的体重，先给自己定一个洽和实际的短期目标，并有笔记本记录，后期也必须坚持，只有如此才会可以在后期不断的寻找错误更正。明确各种的卡路里计算方式如下为我们需要知道的各种计算方式以便我们计算。算法一：男:bmr=66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄)女:bmr=65.5+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄)算法二：女子：基本热量（千卡）=体重（斤）x9男子：基本热量（千卡）=体重（斤）x10卡路里和脂肪换算：7000卡=1kg脂肪3500卡=1斤脂肪，明确自己运动所需要消耗的能量，盲目的运动对减肥没有丝毫的帮助，只有寻找到最适合自己的运动的方式，并且可以通过计算得知自己每天通过运动消耗的卡路里，可以让自己更加有信心