减肥菜单一周_减肥菜单一周吃几次

淀粉质每天只宜进食 3/4 碗。肉类应控制於每日只进食四两为限。每天应进食两至三个水果，以摄取足够纤维量。每日应喝八至十杯清水以帮助清洁肠胃及排毒。一天之中分段饮用两杯脱脂奶，可饱肚及补充足够钙质。油脂类每天只宜进食两茶匙，固可以注意食物内及煮食时所用之油份。