11岁儿童减肥食谱菜单

11岁儿童减肥食谱菜单有木耳炒鸡蛋、凉拌黄瓜、牛奶、鸡蛋、荞麦面包等，这些食物中含热量和脂肪是非常低的，但是也要控制摄入量，避免过多摄入。同时也可以通过适当锻炼，适当锻炼能够燃烧体制内的热量和脂肪，从而达到减肥的效果。每天锻炼的时间最好保持在30分钟，而且需要长期坚持才能达到效果。