女生怎么减肥_女生怎么减肥不减胸

早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。根据个人体质挑选适合自己的食物。合理膳食，搭配营养。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。日常里遵守几点就可以办到的。少吃多餐， 基本的一日三餐要按时进食。增加粗粮，把部分精白米面换成全谷类粗粮及杂豆。适当吃肉，补充天然蛋白质。找到适合自己释放压力的方式，不要暴饮暴食，可以运动、唱歌、看书、逛街、倾吐等。