如何减肥肚腩_如何减肥肚腩用什么器械

你好，饮食消除肚腩肉：每天至少吃3个水果和3两蔬菜、每天九杯水，少喝碳酸饮料、远离酒类。运动减肚腩：**腹部，转体，下蹲起，依次高抬腿该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。扭髋小跳该动作原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。