如何减脂肪不减肌肉？

应尽可能注意减少高脂肪食物的吃得过多，用蔬菜和水果代替它们，以确保一定的强度。锻炼消耗身体中多余的脂肪成分。有氧训练有助于减肥，但是过多的锻炼会影响肌肉生长和衰老代谢。有人建议，适当摄入纤维素不仅有助于减少脂肪。减少夜间碳水化合物的摄入。力量训练需要碳水化合物中的糖原来提供能量。