节食多久开始减脂肪？

一般3天就可以看到效果的不过，最开始几天，一般减掉的是水分比较多，在坚持了一周之后，就要多喝点儿水，早餐吃好，中餐吃6,7分饱就行，晚餐可以吃个水果或者不吃，但是睡觉前4个小时就不要吃了，饿了可以喝水。但其实节食减肥真的不是一个很好的方法，这对身体是害处大于益处，想要健康减肥，还是需要多加运动合理饮食。